As doenças mentais podem ter diversas causas, desde fatores genéticos, traumas e abuso de substâncias.
Janeiro, o primeiro mês do ano, nos convida a uma reflexão sobre nossas vidas, relações e objetivos. A escolha da cor branca como símbolo é emblemática, representando “folhas ou telas em branco” onde podemos projetar nossas expectativas e desejos para o ano. É um convite para escrevermos nossas histórias e buscarmos mudanças positivas!
Quando falamos de saúde mental, é comum associarmos erroneamente com doença mental. No entanto, estar mentalmente saudável vai além da ausência de doenças. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é o estado de bem-estar em que podemos lidar com as inquietações da vida, trabalhar produtivamente e contribuir para a comunidade.
Além disso, saúde mental envolve estar bem consigo mesmo e com os outros, compreender os desafios da vida e saber lidar com as emoções. Reconhecer limites e buscar ajuda quando necessário são partes fundamentais desse equilíbrio.
DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL
A campanha Janeiro Branco nos convida a tomar medidas para nossa saúde mental: refletir como podemos ser mais felizes; compreender os momentos difíceis que passamos, nos preparando para o próximo ciclo; e analisar nossas ações para termos uma vida mais saudável.
- Cautela com expectativas: metas tangíveis e bem planejadas evitam frustrações.
- Atitude de auto-observação: reconhecer esforços diários com generosidade e auto acolhimento.
- Prioridades flexíveis: adaptar-se às mudanças e “reprograme a rota” quando necessário.
- Atividades satisfatórias: lazer, hobbies e exercícios físicos promovem o bem-estar psíquico.
- Higiene do sono: estabelecer rotinas para melhorar padrões de sono e descanso.
- Consciência emocional: identificar e compreender emoções.
- Foco no presente: evitar angústias pensando no passado ou no futuro e se concentrar no presente.
PROGRAMA SAÚDE EMOCIONAL
A Seguros Unimed conta com uma equipe de psicólogos e médicos psiquiatras capacitados para tratar os sintomas causados pelas emoções com que, muitas vezes, não sabemos lidar sozinhos. Ademais, o Programa Saúde Emocional possui materiais informativos para abordar temas essenciais à saúde mental. Para mais detalhes e apoio, acesse o link.
O programa Saúde Emocional está disponível para todos os segurados acima de 10 anos de idade, o acesso é por meio do Super App, clicando em “agendar atendimento”
Vamos juntos cuidar da nossa saúde emocional neste Janeiro Branco e ao longo de todo o ano de 2024!