Você já está pensando em como envelhecer de forma saudável? Ainda não?! Pois saiba que o modo como você vive hoje tem influências diretas sobre a sua velhice. Quem tem hábitos saudáveis, ou seja, se alimenta corretamente na maior parte das vezes e pratica exercícios regularmente tem uma vida com mais qualidade pela frente.
É importante se exercitar também na terceira idade. Certamente, a prática ajudará na realização de atividades diárias a partir do aumento da força muscular, equilíbrio, flexibilidade e resistência aeróbica, segundo a educadora física Flávia Ferreira Simão, que publicou um artigo no site Mais Qualidade de Vida.
Como escolher qual atividade praticar? O idoso deve ter sempre em mente duas questões: prazer e condição física necessária. A partir daí, os benefícios são muitos e vão além do aspecto físico. Aumentam também o bom humor e a autoestima graças ao bem-estar proporcionado pela liberação de endorfina no organismo durante os exercícios. Isso ajuda a prevenir a depressão, que pode acontecer em qualquer fase da vida, inclusive na velhice.
Praticar exercícios também favorece a socialização e evita que o idoso se isole do mundo, outro fator que pode ser desencadeador da depressão. Por fim, ajuda a manter a memória em dia, já que exige concentração, raciocínio e aprendizado motor. Passe essas informações aos idosos que você conhece!
Fonte: Mais Qualidade de Vida