Em casa, no trabalho, na academia. Encorajados por médicos e nutricionistas, todo mundo carrega uma garrafinha de água onde quer que esteja. Principalmente quando fazemos atividades ao ar livre, sob o sol. Isso evita a desidratação e mantém nosso corpo funcionando direitinho.

Isso porque perdemos água o tempo todo por meio do suor, da urina e da respiração. E, agora, no verão essa perda pode ser ainda mais intensa e causar a desidratação que, em casos graves, pode até matar. 

Só para lembrarmos, os sintomas da desidratação são urina amarela escura, moleza, tontura, boca, lábios e olhos secos, e sede. Esses sintomas só são percebidos quando já perdemos de 1 a 2% da água do nosso corpo. Parece pouco, mas é realmente preocupante.

O fato é que sempre nos foi recomendado até 2,5 litros de água por dia para manter a saúde. Mas um estudo realizado pela Universidade de Aberdeen, no Reino Unido, mostrou que essa recomendação — beber 2 litros de água por dia —é exagerada. 

Vamos aos detalhes: os pesquisadores concluíram que beber oito copos de água, isto é, dois litros por dia, não corresponde a real necessidade do nosso organismo. E a dose pode até ser alta. Segundo a universidade, o necessário varia de 1,3 a 1,8 litros por dia, dependendo da idade, do clima e do local onde vivemos. 

Mas é claro que eles não tiraram essa ideia do nada! De acordo com os pesquisadores de Aberdeen, os estudos passados se basearam em pequenos grupos e a água ingerida no consumo de alimentos não foi considerada. Eles trabalharam com 5,6 mil homens e mulheres, de oito dias até 96 anos, em 23 países.

Agora que você já sabe o quanto de água deve beber por dia, continue com a sua garrafinha aí, ao seu lado. Principalmente no verão!