Plantões médicos nem sempre são calmos e tranquilos. No fim de ano, em especial no Natal e no Ano Novo, o estresse e a sobrecarga podem se potencializar devido ao aumento do fluxo de pacientes nos prontos-socorros.
Parte dessa alta procura se dá por conta dos acidentes domésticos e de trânsito que acontecem durante as festividades e, para proporcionar um bom atendimento aos pacientes, os médicos também precisam cuidar de seu bem-estar mental.
Em meio a isso, não se pode esquecer que todos ainda precisam lidar com uma pandemia global. Apesar de os números de casos e mortes, no Brasil, terem diminuído graças ao avanço da vacinação, a covid-19 ainda é uma doença que gera muitas dúvidas. Somado a isso, existe a preocupação dos médicos em relação à contaminação pela variante delta.
De acordo com uma pesquisa realizada pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), a pandemia causou impactos na vida pessoal ou profissional de 96% dos médicos que participaram do estudo. As consequências vão desde o comprometimento de horas dedicadas à família e ao lazer até à mudança na rotina de trabalho de consultórios e ambulatórios.
“O aumento do nível de estresse foi relatado como principal impacto da pandemia por 22,9% dos médicos que responderam ao inquérito. Lidar com uma doença tão desconhecida também gerou em parte dos profissionais entrevistados percepções que incluem sensação de medo ou pânico, conforme indicaram 14,6% deles”, diz o relatório.
Entretanto, em paralelo, há médicos que relatam que a pandemia também reforçou seu compromisso com a saúde da população, fortaleceu sua imagem como médico diante da comunidade, melhorou sua relação com os pacientes e outros profissionais de saúde e até estimulou a aproximação com as entidades médicas.
Diante disso, sabe-se que é difícil acabar por completo a estafa física e mental nesse período, mas existem formas de administrá-la. A seguir, confira algumas dicas.
1 – Organize seu dia
Logo no início do dia, dê uma olhada na sua agenda e veja quais serão as suas tarefas ao longo do dia. Se seus horários estiverem apertados demais, é necessário priorizar aquilo que é mais importante para você.
Tendo essa visão mais clara sobre suas atividades, é possível manter mais o foco com os casos que surgirem no trabalho e também em casa. Dessa forma, se evita a sobrecarga mental.
2 – Mantenha um estilo de vida saudável
As atividades físicas são sempre uma boa escolha para aliviar o estresse. Exercícios regulares e de alto impacto aumentam a produção de endorfina, hormônio responsável por gerar sensações de prazer e a diminuir quadros de ansiedade e depressivos.
Uma boa alimentação também é um grande aliado para quem quer manter uma vida saudável e equilibrada. Sempre que possível, tente diversificar os alimentos ingeridos, isso proporciona uma dieta mais variada em seu cardápio.
3 – Se concentre em você
Alongamento, meditação e pilates são grandes aliados de quem busca por relaxamento. Esses exercícios ajudam a se concentrar na respiração e em seus corpos, aliviando o estresse.
Praticada há milhares de anos, a meditação auxilia no tratamento de diversas patologias em clínicas de saúde mental, dermatologia, oncologia, cardiovascular, entre outras.
Além disso, a terapia é indispensável para quem tem fortes crises de ansiedade. Se abrir com um profissional pode ajudar muito a prevenir casos graves de doenças mentais. Essa é uma forma de se colocar em primeiro lugar e se conectar com você mesmo.
4 – Tenha um hobby
A vida é muito mais do que apenas trabalho. Busque por atividade, fora da sua rotina profissional, que você se interesse. Os hobbies ajudam você a se concentrar em projetos que verdadeiramente gosta e sem qualquer preocupação. Uma atividade assim deve ser leve e funcionar como uma válvula de escape.
5 – Dedique tempo à sua família e amigos
Quando se está muito nervoso e estressado, é preciso se rodear de pessoas que você ama e que te apoiem. Dedique um tempo aos seus familiares, converse sobre assuntos que te interessem e crie laços afetivos fortes com seus amigos.