Exercício no seu ritmo, comida de verdade e sono de qualidade: o que muda no estilo de vida durante a menopausa.

Saúde da Mulher #SemFiltros | Episódio 3: estilo de vida na menopausa No terceiro episódio do Saúde da Mulher #SemFiltros, especial de Outubro Rosa da Seguros Unimed, o tema são as mudanças de estilo de vida no climatério e na menopausa. A conversa é conduzida por Magda Borges, enfermeira e coordenadora da área de Saúde e Qualidade de Vida da Seguros Unimed. Participam a médica de família Celina Souza, o ginecologista e obstetra Remegildo Milanez, diretor da área de Operação e Provimento da Seguros Unimed, e a psicóloga de saúde ocupacional Amanda Oliveira. A partir de perguntas enviadas pelas próprias colaboradoras da Seguros Unimed, os convidados mostram que o cuidado não começa aos 45 anos: músculos, ossos e hábitos são construídos ao longo da vida, como uma poupança para essa fase. O episódio fala de musculação e de atividade física no próprio ritmo, de uma alimentação baseada em comida de verdade, com menos açúcar e menos produtos industrializados, e de um sono de qualidade. Também explica que alimentos como a soja podem ajudar a suavizar os sintomas, mas não substituem a reposição hormonal, e alerta para o excesso de vitaminas e suplementos sem indicação médica. A conversa ainda passa pela comida usada como compensação para o estresse e pela importância dos encontros presenciais, longe das telas. No fim, cada convidado deixa um pequeno hábito para começar já: fazer exercícios em casa, trocar industrializados por comida de verdade, fazer terapia, beber mais água e reduzir o sal e a gordura no preparo dos alimentos. Dê o play e assista à conversa completa: a mensagem é buscar equilíbrio, sem radicalismo nem culpa, porque nunca é tarde para começar. No próximo episódio, o tema é a saúde mental na menopausa.